Curso de mindfulness para adolescente y adultos

El mindfulness o atención plena se refiere a la capacidad para prestar atención de manera consciente e intencional a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juicios. Permite relacionarnos de manera directa con lo que ocurre en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente, posibilitando el trabajar conscientemente con nuestro dolor, estrés, enfermedad, pérdidas o desafíos de nuestras vidas, lo cual nos lleve a vivir una vida más plena.

Beneficios del Mindfulness:

• Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
• Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
• Consciencia de aquello que se está evitando.
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
• Mayor consciencia de los juicios
• Mayor consciencia de si mismo
• Menor reacción frente a experiencias desagradables
• Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
• Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
• Mayor equilibro, menor reactividad emocional
• Mayor calma y paz
• Mayor aceptación y compasión de si mismo y los demás.

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Curso de mindfulness para niños y niñas

El mindfulness es un conjunto de prácticas basadas en la meditacion y relajación que permiten entrenar la mente para permancer serenos y conectados con el aquí y ahora. Brinda tranquilidad física y mental a nuestros niños y niñas que viven en este tiempo tan exigente, donde la prisa nos domina y es más díficil conectar con nuestro interior, ya que tanto estímulo externo nos distrae.

Beneficios del mindfulness en niños y niñas

* Mejora la atención y concentración, ayuda a ignorar mejor las distracciones.

*Potencia la memoria.

*Mejora el aprendizaje y rendimiento académico.

*Estimula la creatividad.

*Mejora las habilidades emocionales, epecialmente en la identificación y regulación de las emociones.

*Disminuye la ansiedad.

*Ayuda a encontrar la tranquilidad y equilibrio cuando se siente angustia, enojo, miedo, etc.

*Mejora la autoestima y ayuda que se sientan más seguros.

*Desarrolla habilidades para relajarse.

*Desarrolla la compasión y amabilidad hacia si mismo y los demás.

*Desarrolla habilidades naturales para la resolución de conflictos.